węgle sfd

zacznij od http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html bo wpis suplementacja białko/węgle raczej nie przemawiają na twoją korzyść ;-)

Wciagu tych 3 dni nie powinienem stracic az tyle masy Co do samego cyklu znalazlem go wlasnie na SFD dzial odzywianie czy zdrowie juz nie pamietam... Zobaczymy ocenimy... Kazam co do lewatywy wole te 300zl zainwestowac w co innego hihi... pozatym jakos nie spiesze sie do tego aby jakas stara baba z kondonem na dloni wsadzala mi palce w dupe [...]

http://www.sfd.pl/S%C5%81ONECZNIK%2C_a_dieta__.-t454718.html Tak a propo słonecznika nie wiem skąd Wy macie info że są niezdrowe. "lepiej dac grahamke/razowca," - węgle o niskim IG po treningu? Sprzeczne z tym co wyczytałem dzisiaj. Mowa jest o posiłku bezpośreednio po treningu a nie godzine czy dalej.

[...] przetworzonych takich jak carbonox jest słusznym rozwiązaniem mało informacji przekazałe, ale może warto byłoby przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html prawdopodobne jest że aminokwasy kupiłeś niepotrzebnie węgle - jeśli są braki a Ty jesteś bardzo aktywny - są OK. Ale raczej okołotreningowo.

Przeczytalem (pewnie tez tu na sfd) ze jesli chce sie spalic tluszcz to warto jesc bialko (ponad 2g na kg ciala) bo: - nie odklada sie jak wegle w postaci tluszczu - podkreca temp ciala i metabolizm czyli nie ma okresu w ktorym organizm przyzwyczail sie do defictyu kcal i spowolnil metabolizm - na jeden gr bialka potrzeba 24kcal do spalenia - [...]

Co sądzicie o takiej diecie na początek? węgle jak rozumiem dać po treningu? A jajka na śniadanie czy bardziej kolacja? /SFD/Images/2016/5/15/474d3fac51b24fc3bb56e0a1b2c2063d.jpg

Bo mi ogolnie chodzic o redukcje ,i po silowym treningu mam wegle i bialko jak wroce do domu ,czyli jakies dojscie 15min i przygotowanie 15 czyli pol godziny po silowym.W DNT interwaly wieczorem i po niech nie mam wegli tylko jak wroce do domu bialko 30gram okolo.Zalezy na kazdym gramie miesnia zrobionego i nie chce go utracic ,wiec jak lepiej [...]

[...] 4. ok 5. ok 6. dorzuć posiłek gdzieś o 22 i wrzuć twaróg + oliwa/orzechy. Ty się głodzisz... Wydaję mi się że już to gdzieś oceniałem, chyba masz 2 tematy :d Białko daj gdzieś 200g, tłuszcze spokojnie 110g możesz dać, reszta węgle. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300kcal i wrzuć poprawioną dietę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-10 21:16:31

Alchemik i co osiągnąłeś ? Dodaj do tego około 300kcal, więc 3500 około skoro masujesz, węgle dałbym do 5g na kg masy, nie przekrocz tego, białko 2-2gramy więc około 140g dziennie, tłuszcze około 80g. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czas poczytać, co i [...]

http://www.sfd.pl/temat92958/ masz poczytaj o tkd jest tam jasno napisane, ze jemy weglowodany TYLKO w porze okolotreningowej!! Jezeli jesz wegle takze pozniej to juz nie jest TKD!! ja przynajmniej tak to rozumiem...jak sama nazwa wskazuje tkd to dieta ketogeniczna, jedzac wiecej wegli wypadasz z ketozy - nie bedac w ketozie nie jestes na tkd - [...]

[...] produktem i pewnie w tabeleach jest doliczony jakiś tłuszcz na którym się je robi To co powinienem w nich poprawić? Wydaje mi się że gruszka w 2 posiłku może zostać jako węgle orzechy włoskie jako tłuszcz i zamiast jogurtu dać 2 kromki chleba razowego z serem żółtym (bo za białym nie przepadam) i nasiona słonecznika i pomidor w 4 mam racje? [...]

[...] wychodzi 2 tys dziennie kcl wiekszosc produktów białkowych malo wegli tylko z rana potem laduje bialka.. Pytam czy takie zestawienie odzywek ma sens i można łączyć ogolnie patrzac ze sobą gainer to węgle ktore moglbym ladowac z rana po treningu a zeby nie zalac sie to brac przy tym termogeniki zeby trzymac wage i robic sucha mase o to mi chodzi

Moja dieta opisana jest tutaj A odnośnie pytania z pierwszego postu, Gdy na śniadanie spożywam jajka sadzona na oliwie 3-4 sztuki a po 3 godzinach tez posiłek raczej o bardzo małej ilości węglowodanów to skąd wtedy organizm czerpię energię? Węgle złożone staram się spożywać w posiłkach około treningowych, Czy w ten sposób uczę organizm pobierania [...]

mial racje ale tu chodzi o węgle czy o co? no tak, zgadza się, cena jest niemal identyczna za kg w sklepie SFD lecz na allegro GB 4kg jest za 75zł to teraz mam dylemat, GB mogę znaleźć taniej i go brac, ale mutant niby lepszy więc ja już nie wiem a jesli np wystapily by jakies problemy typu zbyt szybki przyrost w pasie to zawsze mozna [...]

Wiec prawdopodobnie ekto. Zwieksz wegle do 235-270g. A tak przy okazji poczytaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Jak to wszystko przeczytasz to bedziesz wiedzial co jesz i dlaczego.

owszem smaruję chleb masłem ale po prostu nie dodałem go tam mi tylko zalezy na tym abym dostarczał białko wegle i tłuszcze i zeby kcal sie zgadzalo nie musi to byc idealna dieta edit. teraz specialnie dla ciebie dodałem masło tylko sie nie trzepiaj o gramy bo trzeba wyliczyc musze zakupic wage /SFD/2017/4/12/dcab1ba7e29b4deea660784fec706e94.jpg [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wtedy dorównaj +300-400 kcal do wyniku i dopasuj węgle , białko i tłuszcze.

[...] łyżką oliwy z oliwek. Wrzucasz ilości i patrzysz czy mniej więcej się zgadza. Śniadanie... owsianka na wodzie... dajesz do bazy 40 g płatków i patrzysz.... hmmm prawie same węgle. Tłuszcz dam z orzechów. Wrzucasz jakąś ilość i patrzysz, czy nie zabrało ci to całych tłuszczy. Nie ma białka. To może schab upiekę i będę sobie kroić na plasterki i [...]

[...] czasu. Na śniadanie właśnie chciałem uniknąć węgli i tłuszczu w jednym posiłku, ponoć to złe ale nie znalazłem lepszego rozwiązania. No więc coś takiego, tłuszcze dodane, węgle obniżone PS: W trzecim posiłku niekiedy będę zamieniał piersi na jakieś inne mięso, wiec jak pasuje w takim układzie? [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. No i co z tego ze jesz bialko ?? a tluszcze i wegle gdzie ?? poczytaj i ogarnij diete bo nic nie wiesz ...